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[討論]怎麼改善睡眠品質? [複製鏈接]

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發表於 2022-2-23 10:21 PM|只看該作者
眼罩 耳塞就這樣吧 不然就是裝潢 防止隔音變差

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發表於 2022-2-23 10:34 PM|只看該作者
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睡覺前喝一杯小酒可以幫助睡眠的

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發表於 2022-2-23 10:37 PM|只看該作者
睡前一定要先去上廁所,怕睡不好可以聽個輕柔的音樂,找你固定睡覺的時間..
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發表於 2022-2-23 11:50 PM|只看該作者
如果真的睡眠有障礙容易睡不好建議你去看精神科有可能是你太緊繃導致你長期不容易深眠
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發表於 2022-2-24 12:17 AM|只看該作者

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  版 主

最近不只會路過,還學會了飄過~~~~~~(老電影考古學家)

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發表於 2022-2-24 12:19 AM|只看該作者
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跟你有同樣的困擾,而且這問題困擾我很多年了


主要是聽力太好跟淺眠,一點風吹草動都能吵醒我

而且我的身體24小時都處於警戒狀態,光是有人一根手指輕輕點我一下我都會驚醒
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發表於 2022-2-24 12:34 AM|只看該作者
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平時多做一點運動,讓血液循環好一點,加速身體的新陳代謝,還有,身體累了就會很想睡的了。
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發表於 2022-2-24 12:40 AM|只看該作者
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我覺得去運動把自己搞累一點,看會不會比較好睡
我也是一點聲音就會起床的,可是我是因為緊張
因為我自己一個人出外工作
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發表於 2022-2-24 01:10 AM|只看該作者
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讓自己累一點
躺下就睡趴了
疲憊是最好的安眠藥
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發表於 2022-2-24 02:14 AM|只看該作者
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發表於 2022-2-24 02:47 AM|只看該作者
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運動,肌肉累積一定的疲勞,當晚就睡得熟。

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發表於 2022-2-24 10:54 AM|只看該作者
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可以去藥局買個助眠的健康食品
睡前不要接觸藍光(手機 電視)
放一本物理課本 看一下你就睡著了
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發表於 2022-2-24 01:08 PM|只看該作者
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環境吵雜怎樣都睡不好,保持安靜吧。
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發表於 2022-2-24 01:40 PM|只看該作者
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睡覺前不要玩手機,盡量讓心情放松,說起來舒服做起來其它比較難。。。除非那些神經比較大條簡單的人越是好睡
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發表於 2022-2-24 01:42 PM|只看該作者
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放鬆心情 拉經 放鬆筋骨




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